写给高中的你
写给高中的你
高中，是独一无二的人生阶段，正青春的大家，挥霍着别样韶华，面临着开启未来人生的第一大考。高中三年，每个阶段都有着各自的特点，我们面临任务的侧重点也会不一样。作为一名心理老师，我想跟大家谈谈各个年级我们需要注意的事项。
高一:适应探索期
1. 定位高远，早作规划
三年，弹指一挥间，多少人高考后谈起自己只读了高三一年，甚至高考前几个月的书。重视高一，成就高考。高一是整个高中阶段的开始，有经验显示：对高一的重视程度3年后的高考成绩成正比关系，要想在高中有所收获，一定要从高一抓起。
进入高中阶段，你们有没有想过，今后考什么大学？从事什么工作？你们能说出自己的优势、劣势以及可能面临的机遇和挑战吗？
有规划的生活会让前行的方向感更强，生涯规划不仅对实现高中学习目标很重要，对于如何度过有意义的高中生活也同样重要。新高考尤其对此提出了要求。每个高中学生，都要有积极的规划意识，更有提高自身规划意识和能力的紧迫性。
2. 适应高中学习，调整学习方法
刚进入高一时，你的学习环境、同学、知识都是新的，对学生们来说，这是进入了一个陌生的环境，就需要去探索。在其中，最让同学们不适应的，莫过于高中学习。
高中知识的难度和深度，远高于初中。初中学习新知识，多记多背能得高分，而高中，就完全不一样了。同学们要掌握学科规律，提高课堂效率，养成课前预习重点，课后总结复习的好习惯，主动构建自己的知识网络，提高知识的迁移能力。知识能获取多少就像去草莓园摘草莓，只有你主动，才能比别人摘得更多。
3. 与优秀的人交朋友，养成良好的行为习惯。
我们要常怀感恩之心面对生活，要有意识地锻炼自控能力，与人相处要有一颗善良的心，凡事多站在对方角度考虑问题，多理解，多包容，少一些任性，少一些自私。因为高中时代的你们很天真、很善良，所以要有选择地结交朋友，交善良的人，交优秀的人，交品行良好的人。同时，更要学会帮助他人，因为送人玫瑰手有余香。
4. 增强抗挫折能力
高中各科考试的频次、考试的总量都远高于初中，所以对于频繁的考试，要调整好自己的心态。首先，正确认识考试是对某个阶段学习成果的检测，能通过考试总结出自己的优劣，那么考试就是你学习进步的“垫脚石”；其次，不要过于看重考试结果，不要因为试卷上的分数，评价自己或他人，永远要想着下一次会更好。
不要被困境所阻挠，不要被障碍所绊倒，不要因为一次失败就否认最后有可能的成功，不要绝望。不要忘记你的梦想，哪怕实现它的可能性微乎其微，你也要把它紧握在手中当作最强大的能量。
同学们，我想对你说，梦想是一级一级生长出来的。人生不可能一帆风顺，人总要经历些挫折，接受暴风雨的洗礼，承担生活给予的重任才会一点点长大，一点点进步，一点点接近你的理想。
5. 探索自我
高中阶段，同学们自我意识强烈、内心活跃、情感丰富，是自我探索自我成长的重要时期。一个人的成长，必须是从心开始，由内而外的。虽然我们忙于学业，但是也要时刻学会观察领悟，能够在内心在思想上提升自己，拓展自己的思维、视野和格局。我们可以培养阅读的习惯，也许到最后你不会记得任何一本书中的任何一句经典名句，但很多书在你心中，就会变成你的思想，成为你人生的给养，成为你未来生活和创造事业的精神源泉。我们可以积极参与各种班集体活动，在集体中发现自己、锻炼自己。如果可以，去探索自己的爱好，良好的兴趣爱好能够滋润我们的心灵。
高二：分化期
高二是个分水岭。一方面已经适应高中的学习生活，另一方面紧张的高三还没有来临，所以心理上比较轻松；同时，高二还要面对多个科目的会考，会分散对高考科目的注意力。伴随着偏科、青春期浮躁等问题，易产生“两极分化”。有人在高二后不断进步，成为学霸；有人在高二后一不留神被困难击倒，一落千丈。
1. 增强学习的主动意识
在高二这个节骨眼，学习压力依旧很大，再加上进入高中各学科的渐进期，也就是后半部分。知识难度不像刚进入高中那个时候，高二知识的重点难点就相当多了。对知识点把握快，学习主动的同学，此时就会彰显优势。
想要提高学习成绩，同学们应多反思自己的学习行为、学习情感、学习过程，如学习态度的端正、方法的改进、良好习惯的养成、时间利用率的提高、学习毅力的增强等，而不是客观条件的改变，如学习环境的改善，老师的教学水平等。
抓住了学习活动中矛盾的主要方面，更重视自己学习行为的影响，则会让我们更积极主动地改进学习方法，调整行为模式。
2. 保持积极上进的心态。
进入高二，这才是磨练人的开始。面对繁重的学习，很多同学表现出学习上的冷淡和松懈，也就是说进入疲倦期。
很多同学理解上有误区：高二先轻松一下，要不高三就没有轻松的时候了。这种想法的结果就是，高二轻松了，到高三也紧张不起来。有同学甚至在高二养成了上课睡觉、逃课、上网、谈恋爱等习惯，以上各种因素综合起来，造成了严重的分化，一些学生到高三再想努力的时候，发现已被远远甩开！
学习方法得当，并能持之以恒的同学，此时就会彰显优势。高二的孩子开始进行两极分化，学习成绩优秀的，会坚持着优秀，学习成绩不够好的，
一部分同学在一年学习中（尤其是在考试中）屡遭挫折，对学习的灰心，自卑甚至害怕等心态已渐渐固化，出现兴趣转移，偏科等倾向。学习成绩进一步下跌，自信心进一步被冲击，造成恶性循环。
同学们，我想对你说，你的人生要掌握在自己手里。每一天都要告诉自己，我今天要进步一点，比如说一个单词一个单词加起来，一个句子一个句子加起来，到一定时候就会变成宏大的一个基数，然后再往前走就显得不那么困难了。
你永远不要放弃自己积极向上的人生态度，任何时候你的生命都应该是积极向上的，任何的退缩到最后都会变成失败的借口。
大家想一下，我们是不是平时抱怨太多，对外在客观条件分析太多，我们有没有想过心中成长的种子是不是在日日的精心浇灌。其实当你自己阳光了，当你自己奋进了，当你自己进步了，未来，是很自然的在那等着你的。
人生最悲苦的东西，就是你放弃了所有的希望。人生最灿烂的东西是即使你在悲苦中间，依然看到未来的阳光，这是我们每个同学都应该有的心态。
3. 处理好人际关系
有人说:没有所谓的心理问题，所有的心理问题都是关系的问题，与自己的关系，与他人的关系。罗老师甚至见过这样的女生，高考前几个月还在咨询室里哭着讲：她（好友）怎么可以这样对我？
去学会与人相处，主动交际、待人真诚，凡事多站在对方角度考虑问题，多理解，多包容，少一些任性，少一些自私。也要学会保护自己。学会让自己在关系中被滋养，而不是被消耗，无论亲情、友情、爱情。
高三：冲刺期.
1、科学复习策略
把握好精做和泛做的关系。学会精做，培养高质量的解题思路与解题习惯；泛做即常说的“刷题”，保证做题的数量，对“熟能生巧”类的题目有很大帮助。
根据突击见效快慢细分科目。有些科目适合突击，见效比较快，如数学、地理等；有些则见效比较慢，比如语文和英语。所以在备考中，短时间内没有取得进步的时候，不要过于担心。
2、掌握应试技巧
完善应试技巧也是得分的举措。考场得分不仅要做对题目，也要减少失误。要仔细研究应试技巧，形成适合自己的应试流程与技巧，让自己考试时得心应手。
锻炼考试心态，练就强大的心理素质，平常做题时就要让自己有紧张感，把这个过程当成考试，这样在正式考试中才能够以平常心对待，避免因为过度紧张而影响思考分析，导致考试时水平发挥不出来。
3、提升思考能力
有一种学生非常适合高考，在平时的学习中拥有扎实的基础，学习中勤思考，会主动探究知识的本质和联系，也会主动对知识进行深度整合。而这些能力，正是高考命题考察的方向。
4. 调节考试焦虑
调整自己的学习生活节奏,把握情绪变化，稳定心态,学会放松的技巧。在此我还想向大家介绍考前调节之情境想象法。
情境像法，就是在头脑中呈现自己过去成功的考试经历与具体过程，包括考试时自己流畅的思维过程，积极的情绪体验，放松的身体状态，等等。
你需要先回想一下你某次考试很顺利的体验。找到那种顺利良好的感觉，让自己放松下来，然后想象你接下来将进行的考试，从你吃完早餐准备向考场出发开始，想象你以愉悦的心情，向考场走去，你走哪条路，看到怎样的风景。见到什么样的人，感受那愉悦的步调，你可能遇到熟人了，亲切的打个招呼。想象着你进入考场了，你到考试外面待了一会儿，你决定进入考试，你看到监考官和蔼的脸色。你坐到自己的座位上，轻松的愉悦的感觉。开考铃响了，发卷了答题了，你思维流畅的开始作答，考试将要结束了，等等。
从去考场开始。怎样进入考场，进入教室、落座、发卷、考试、交卷，等等，尽可能让这个过程真实具体的在脑海中重现，同时注意始终保持愉悦的平静的心情，找到一切进展良好，即使有问题也能顺利解决的状态。
这个方法适合在每次考试前几天，你可以利用税前几分钟或者或者早上醒了还想赖床几分钟的时间进行。效果如何，值得你去尝试。
5、高考志愿填报
高考志愿填报是人生的第一次定位，也是对自己未来生涯人生的一次设计。如能提前做生涯规划，对大家的深造、就业是会有有很大帮助的。
首先，在填报志愿选择专业时，你要认真地与个人的生涯发展规划紧密联系在一起，根据国家的人才战略需要，结合社会的发展现状，考虑个人各种因素，科学规划职业生涯。其次，掌握志愿填报技巧，合理填报志愿。
如果高三的你此时还没准备好，不妨等到高考后再来筹划。
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，我希望同学们能够认真思考，人生之路还很长，我们需要学习的东西也很多。无论大家学习成绩是否满意，最重要的是自己内心有丰富的世界，自己的风度和气质的培养，自己胸怀的扩展以及对理想目标坚定不移的追求。随着年龄的增加，这些会慢慢变成你的智慧，所有这一切都是构成你前行的基石。
最后希望大家都能度过一个愉快的高中，希望未来的你们更出彩。